北海道に「緊急事態宣言」が発令されたことを受けて、今週も在宅勤務を続けています。
通勤時間を有効に使えるし、仕事に集中できてメリットも多いのですが、なんといっても運動不足になりがち。
部屋にこもりっきりで、ほとんど歩かない、動かない。
さすがに椅子から立ち上がった瞬間、筋力の衰えを感じます。
我ながら「大丈夫か!?」と思うことも多くなってきたので、机の下で足をこまめに動かしたり、昼休みにスクワットしたりして、筋力トレーニング。
筋肉は使わないとあっという間に衰えてしまいますからね。
気を付けなければ。
人間年齢的にはワタシよりもずっと高齢のバブーですが、もうすぐ15歳になる今も1時間以上のお散歩は平気です。
「はっきり言って、鍛え方が甘いのよ」。
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コメント
MGT関連の売り上げが伸びているとか(笑)
座ったまま筋トレ💪願ったりですが、加齢と共に足腰の筋力はどんどん落ちますね。
今のうちに貯蓄しておかないと、すぐに底を尽きます。
やり過ぎてカラダ壊す本末転倒のかたもチラホラ(笑)
細く長くが理想ですね。バブーちゃんの様に15年コツコツと。
いや~、もう本当にそのとおりです。
立ち上がるだけで、「よいしょっ!」って感じで、我ながらトホホ・・・。
バブーは立ち上がりは遅いんですが、一度歩き始めたらトコトコ、なかなかいい調子で歩きます。
これまでの蓄えですね。雪の中で猛特訓してきましたから。
スクワットはいいそうですよ。家の中でも家事をしながら歩き回るのも効果的です。筋肉の70%は下半身が占めているので、前出のタンパク質摂取と合わせて意識してみてはいかがですか?大切な事は少しでも続けることです。スポーツクラブ新規会員の一年平均継続率は10%だとか。運動継続の難しさが分かります。
筋肉の70%は下半身。老化は足から・・・って言いますものね。
会社に行くと、通勤はもちろん、トイレに行くにも必ず歩きますし、他部署に行くのに階段を使って移動したり、それなりに運動になっているんですよね。
今まで無頓着過ぎた食事と運動の大切さを見直したいと思います!